Všem čtenářům Jitřní Země přeji do dalšího roku, aby se jim dařilo používat „Malé meditace na optimismus“, kterou na svém blogu zveřejnit 8. prosince 2013 Matthieu Ricard (http://www.matthieuricard.org/blog/posts/une-meditation-sur-l-optimisme)
Meditace na optimismus
Pohodlně se posaďte a klidně a přirozeně dýchejte. Na několik okamžiků soustřeďte svou pozornost na dech, jak vchází a vychází. Prožívejte pocit, vzbuzený prouděním vzduchu v nozdrách. Všimněte si také okamžiku, kdy se dech zastaví mezi výdechem a následným vdechem. Ať je vaše dýchání krátké nebo dlouhé, buďte si jednoduše vědomi jen toho, že je dlouhé nebo krátké. Vaše mysl se tím poněkud zklidní, zjasní a ustálí.
Pak si řekněte, že je mnoho způsobů získat zkušenost se světem. Život spatříte jako zlatý, když si uvědomíte, že všechny bytosti, včetně vás, mají potenciál k vnitřní proměně a k činu.
Pochopte, že vnější okolnosti se stále proměňují a že nic není vytesáno do kamene. Buďte přesvědčeni, že ve skutečnosti je možné uskutečnit vaše aspirace a že je s trpělivostí, odhodláním a inteligencí nakonec velmi často uskutečníte. Řekněte si, že to vždycky můžete udělat lépe (místo abyste byli zničeni, resignovali nebo byli znechuceni), omezit škody (místo nechat vše plavat), nalézt náhradní řešení (místo zastydnutí v nezdaru), znovu vybudovat, co bylo zničeno (místo abyste říkali „je všemu konec!“). Pochopte, že je třeba trvale se namáhat v tom směru, který vyhlíží nejlépe a využít každé možné chvíle k tomu, abyste pokročili a pěstovali vnitřní nezávist a neztráceli čas přežvykováním minulosti a strachem z budoucnosti.
Ke konci této malé meditace setrvejte několik okamžiků v klidu, nevytvářejte žádné zvláštní mentální konstrukce a oceňte prostor světlé pohody ve svém nitru. Věnujte tuto meditaci blahu všech bytostí ….včetně vás samých.