Jednou z vecí ktoré môže robiť každý, je cvik ktorý pri únave a bolestiach hlavy je účinnejší ako tabletka a tým je dýchanie cchi kung. Ide o dýchanie na energetizovanie tela. Používa sa na priame dočerpávanie energie do orgánov. Nie je potrebná žiadna vedomosť, ani špeciálna príprava.

Postup je nasledovný:

1. Sadnúť si s vystretou chrbticou. Hlboký nádych nosom a výdych ústami. Kontrola správnosti dýchania. Ľavú ruku si dáme na bránicu a nadychujeme sa najprv do brušnej dutiny a postupne do vrchnej časti pľúc. Výdych ide naopak, z hora dolu. Pri nádychu musíme cítiť prácu bránice rukou. Pokiaľ sa nám niečo nezdá opakujeme dovtedy, kým si niesme istý, že vzduch je vdychovaný naplnú kapacitu pľúc.

Upozornenie ! Možné sú mierne závraty pri začiatkoch, sú spôsobené lepším okysličením krvi a mozgu.

2. 5 hlbokých nádychov a výdychov ( správne nadýchnutie vzduchu do plných pľúc od dola -> nahor ).A pokračovať ďalej. Jazyk pritlačiť pri nádychoch na hornú časť ústnej dutiny. Nádych nosom, aj výdych vedený spätne cez nos! Zrelaxovať svalstvo, sústredením mysle na dýchanie. Uvoľnene dýchať s vystretou chrbticou nosom a vnímať prenikanie vzduchu do pľúc. Cvičenie robiť asi 8- 10 minút.

3. Postaviť sa a nechať uvoľniť svaly a oddýchnuť zameranú myseľ. Po uvolnení opätovne sadnúť s vystretou chrbticou. 5 nádychov a výdychov. Pritisknúť jazyk na hornú klenbu podnebia. Uvoľniť myseľ a snažiť sa dýchať pokojne nosom. Predstaviť si ako nedýchame cez nos ale cez prsty vastretej ruky. Ruku si vystrieme a zo zavretými očami si naplno predstavíme ako dýchame cez prsty. Pomaly hlboko. Po čase pocítime akoby vánok okolo prstov. Postupne si predstavujeme ako dýchame celou rukou.

Celé cvičenie č. 3 by nemalo presiahnuť 20 minút.

Po dlhšom čase asi tak po týždni pravidelného cvičenia aspoň raz denne už imaginárne môžeme dýchať celým telo. Po cvičení, keď už cítime únavu alebo chceme skončiť treba napnúť časť tela, ktorou sme dýchali. Tým sa prijatá cchi (či, ki ) udrží vo vnútri kostí. Môžeme tento spôsob použiť aj na dobíjanie niekoho iného, a to spôsobom, že si predstavíme dýchanie oboma rukami. Po chvíli, keď sme si istí že enrgia prúdi, priblížime ruky asi na vzdialenosť 10-15 cm a dáme ruky nad predmet alebo človeka, ktorý chceme energetizovať a pomaly ústami fúkame medzi ruky akoby sme rozfukovali jemne dym z vonných tyčiniek na choré miesto alebo na predmet.Pri každom cvičení treba zopakovať kontrolu správnosti dýchania a rozdýchanie sa. Pri samoliečení dbať na pravidelnosť dýchanie a pozorovať pocity v dotyčnej časti tela alebo, pokiaľ dýchame celým telom, tak aj najmenšie nepríjemné pocity môžu znamenať nesprávne dýchanie.

redhawk

Poznámka redakce JZ:
Dechová cvičení se všeobecně doporučuje alespoň začít nacvičovat opatrně, nejlépe pod odborným vedením. Zejména je třeba dávat pozor na zádrže dechu v nádechu, které mohou při násilném provádění poškozovat zdraví. K dechovým cvičením se vrátíme.